Renforcement Musculaire avec un Elastique – AtTrainingFit

Partagez maintenant !

Bonjour à vous, j’espère que vous allez bien, et que vous êtes en forme.

Aujourd’hui, travail de renforcement musculaire avec un élastique, afin d’apporter une petite résistance lorsqu’on va faire les mouvements.
Je vais vous demander de vous concentrer sur la partie, concentrique du mouvement.
C’est à dire la partie lorsque le muscle se raccourcit, d’accord.
Lors de la contraction, le muscle se raccourcit donc, je veux que vous travaillez lentement là dessus.
Je veux dire, pour le biceps le fait de remonter, biceps, le fait de tirer, d’accord, ainsi de suite.
Travaillez les mouvements tout doucement.
Cet élastique, je l’ai acheté à peu près, moins de 6 euros.
Vous pouvez le trouver sur internet pas cher.
Si vous voulez le lien dites-le moi dans les commentaires et je vous le donnerai.
Allez, je vous dis à tout de suite, et en forme.

Bandes de Résistance Eric Flag
Bandes Elastiques de Résistance Eric Flag
3 Bandes de Résistance en Latex Naturel
3 Forces, 5/16 kg, 12/32 kg et 25/45 kg
€11.90 – €39.90

Les séries

1) Elévation frontale – Epaules – 2 séries de 10 reps

2) Elévation latérale – Epaules – 2 séries de 10 reps

3) Tirage menton – Epaules – 2 séries de 10 reps

4) Développé militaire – Epaules – 2 séries de 10 reps

5) Ecarté frontal pec – Pectoraux – 4 séries de 10 reps

6) Ecarté frontal – Dorsaux – 2 séries de 10 reps

7) Curl biceps – Biceps – 4 séries de 10 reps

8) Curl triceps – Triceps – 4 séries de 10 reps

9) Woodchop – Abdos/Obliques – 4 séries de 10 reps – Droite et gauche

10) Squats – Cuisses/Fessiers – 2 séries de 10 reps

11) Squats latéraux – Cuisses/Fessiers – 2 séries de 10 reps

12) Soulevé de terre – Cuisses/Fessiers – 2 séries de 10 reps

13) Leg curl – Ischios jambiers – 2 séries de 10 reps

14) Tirage aducteur version 1 – Fessiers/Cuisses/Aducteurs – 2 séries de 10 reps

15) Tirage aducteur version 2 – Fessiers/Cuisses/Aducteurs – 2 séries de 10 reps

30 Secondes de repos entre les séries.

Bandes de Résistance BODYMATE
Bandes de Résistance BODYMATE Latex Naturel
Lot de 4 Bandes Elastiques de 60 x 5 cm avec Pochette de Transport
€8.74

Séance terminée

Cette séance avec l’élastique vous a plu ?
Moi je vous dis à très bientôt pour une nouvelle séance.
Et n’oubliez pas de vous abonner, et surtout restez en forme.

Information
Certaines vidéos proviennent de plusieurs chaînes YouTube. Nous ne travaillons pas avec ces chaînes, nous relayons seulement des vidéos librement disponibles sur YouTube. Les auteurs de ces vidéos ne font pas la promotion ni ne recommandent nos produits.

Boostez votre métabolisme et perdez du gras

Découvrez comment augmenter votre métabolisme pour brûler plus de calories
et perdre naturellement la masse graisseuse superflue.

Challenge Spécial Femmes 15 Minutes

Découvrez La Bonne méthode pour redessiner votre silhouette et l'affiner durablement.
Retrouvez un corps vigoureux et dynamique.
Mincissez et retrouvez la forme sans frustrations.

Natty Fit'Chef Mincissez sans vous priver

Perdez du poids et obtenez des résultats durables.
Vous retrouvez une forme au top tout en mangeant sans privation et avec plaisir.
Recevez votre Ebook de 10 Recettes Gratuites

Les Secrets de la nutrition du sportif

Rêvez-vous de vous modeler un corps bien musclé, en restant efficace et plein de dynamisme ?
Le Coach des Stars vous révèle tous les secrets de la nutrition du sportif.
Perdez la masse grasse et augmentez votre masse musculaire en gardant performance et énergie.
Téléchargez le livre offert par le Coach Meddy

Vous avez envie de faire des activités physiques mais
vos douleurs articulaires vous empoisonnent la vie ?

Découvrez dès maintenant comment dire adieu à vos douleurs articulaires,
sans prendre de médicaments aux effets secondaires gênants et sans recourir à la chirurgie.
Découvrez la méthode en 3 étapes qui vous aidera à faire disparaître vos douleurs articulaires.
Une solution facile et éprouvée, à mettre en place dès aujourd'hui.

Partagez maintenant !

Available for Amazon Prime

En poursuivant votre navigation, vous acceptez le dépôt de cookies tiers destinés à analyser le trafic, à vous proposer des vidéos, des boutons de partage, des remontées de contenus de plateformes sociales. En cliquant sur ”Accepter”, vous acceptez l’utilisation des cookies. Plus d’informations

Les paramètres des cookies sur ce site sont définis sur « accepter les cookies » pour vous offrir la meilleure expérience de navigation possible. Si vous continuez à utiliser ce site et cliquez sur "Accepter" ci-dessous, vous consentez à cela. Pour plus d'informations merci de lire nos "Conditions générales d’utilisation".

Fermer