Fitness et Musculation

2ème Partie de la troisième série d’exercices de la série « Améliorer sa posture » pour retrouver rapidement et en douceur une bonne posture.

Renforcement des muscles postérieurs ceinture scapulaire (2ème partie)

Placez-vous debout, bien droit.
Ecartez les bras vers les côtés et relevez les avant-bras en faisant monter les mains vers le ciel.
Ensuite inspirez et soufflez.

Vous avez vu au niveau de la respiration, j’ai fait comme ça.
J’inspire grandement et je fais des petits… (souffles).
Et je finis par un long, et là, ça s’allonge au fur et à mesure.

On peut le faire aussi comme ça, comme on vient de faire.
Ou on peut le faire avec l’élastique qui est là, donc là la même chose.
On peut refaire celui-là aussi ici (avec l’élastique).
Et on peut faire aussi celui-là, qui est super bien.
On essaie de garder le regard plutôt horizontal.
Là, vous allez sentir les omoplates qui sont vraiment proches l’une de l’autre.

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Suivre la série « Améliorer sa posture »

Série d’exercices 1/5 : Renforcer le transverse de l’abdomen
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Série d’exercices 2/5 : Positionnement du bassin
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Série d’exercices 3/5 : Renforcement Scapula 1ère Partie
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Série d’exercices 4/5 : Stabilisation des genoux 1ère Partie
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Série d’exercices 4/5 : Stabilisation des genoux 2ème Partie
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Série d’exercices 5/5 : Renforcement des muscles du rachis
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