Améliorer sa posture – Série d’exercices 3/5 – Renforcement Scapula 2/2 – Problème de dos, j’écoute

Présentation par Problème de dos, j’écoute !

2ème Partie de la troisième série d’exercices de la série "Améliorer sa posture" pour retrouver rapidement et en douceur une bonne posture.

Renforcement des muscles postérieurs ceinture scapulaire (2ème partie)

Placez-vous debout, bien droit.
Ecartez les bras vers les côtés et relevez les avant-bras en faisant monter les mains vers le ciel.
Ensuite inspirez et soufflez.

Au niveau de la respiration :
On inspire grandement et on fait des petits souffles.
Puis on finit par un long
Et sur le ventre, ça s’allonge au fur et à mesure.

On peut le faire aussi avec les coudes contre le corps et les bras écartés.
Ou on peut le faire avec l’élastique fixé sur un support.
Puis avec les bras plus bas, avec l’élastique.
Puis vous pouvez faire aussi celui-là avec les mains en haut, au niveau de la tête.
On essaie de garder le regard plutôt horizontal.
Vous allez sentir les omoplates qui sont vraiment proches l’une de l’autre.

Suivre la série "Améliorer sa posture"

Série d’exercices 1/5 : Renforcer le transverse de l’abdomen
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Série d’exercices 2/5 : Positionnement du bassin
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Série d’exercices 3/5 : Renforcement Scapula 1ère Partie
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Série d’exercices 4/5 : Stabilisation des genoux 1ère Partie
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Série d’exercices 4/5 : Stabilisation des genoux 2ème Partie
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Série d’exercices 5/5 : Renforcement des muscles du rachis
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