Souvent, nous nous tenons très mal : le dos courbé, les épaules en avant, les jambes mal positionnées, etc. Toutes ces mauvaises postures que nous adoptons entraîne un décalage de notre squelette et par conséquence des douleurs articulaires et musculaires. La meilleure solution pour atténuer, voire même, supprimer ces douleurs est d’adopter ou de retrouver une bonne posture de votre corps. Quelques exercices de base, simples et faciles à réaliser pourront vous aider à retrouver très rapidement une posture correcte. Vous allez ainsi améliorer considérablement votre tenue et retrouver votre bien-être. Nous vous présentons donc cette série de vidéos avec différents exercices à réaliser pour retrouver rapidement et en douceur une bonne posture de votre corps.
Voici donc la première vidéo de la série « Améliorer sa posture » pour retrouver rapidement et en douceur une bonne posture de votre corps.
Pour commencer, allongez vous au sol, sur le dos.
Utilisez de préférence un tapis de gymnastique pour plus de confort.
Pliez les genoux et ramenez les talons vers les fesses.
On va amener une jambe, une deuxième jambe en chaise renversée.
On inspire et quand on souffle, on va exercer une légère pression sur les cuisses, et avec les cuisses on résiste.
Gardez quelques secondes les poumons vides, pour bien contracter les muscles profonds de l’abdomen.
Encore une fois.
On pousse avec les mains et on résiste avec les cuisses.
Là on a tous les petits muscles de l’abdomen qui vont se contracter.
On a le nombril qui va se rapprocher du sol.
Et là on peut contracter les sphincters (anal et périnéens).
Et on relâche.
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Suivre la série « Améliorer sa posture »
Série d’exercices 2/5 : Positionnement du bassin
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Série d’exercices 3/5 : Renforcement Scapula 1ère Partie
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Série d’exercices 3/5 : Renforcement Scapula 2ème Partie
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Série d’exercices 4/5 : Stabilisation des genoux 1ère Partie
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Série d’exercices 4/5 : Stabilisation des genoux 2ème Partie
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Série d’exercices 5/5 : Renforcement des muscles du rachis
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