Améliorer sa posture – Série d’exercices 1/5 – Renforcer le transverse de l’abdomen – Problème de dos, j’écoute

Partagez maintenant !

Souvent, nous nous tenons très mal : le dos courbé, les épaules en avant, les jambes mal positionnées, etc. Toutes ces mauvaises postures que nous adoptons entraîne un décalage de notre squelette et par conséquence des douleurs articulaires et musculaires. La meilleure solution pour atténuer, voire même, supprimer ces douleurs est d’adopter ou de retrouver une bonne posture de votre corps. Quelques exercices de base, simples et faciles à réaliser pourront vous aider à retrouver très rapidement une posture correcte. Vous allez ainsi améliorer considérablement votre tenue et retrouver votre bien-être. Nous vous présentons donc cette série de vidéos avec différents exercices à réaliser pour retrouver rapidement et en douceur une bonne posture de votre corps.
Voici donc la première vidéo de la série « Améliorer sa posture » pour retrouver rapidement et en douceur une bonne posture de votre corps.

Pour commencer, allongez vous au sol, sur le dos.
Utilisez de préférence un tapis de gymnastique pour plus de confort.
Pliez les genoux et ramenez les talons vers les fesses.

On va amener une jambe, une deuxième jambe en chaise renversée.
On inspire et quand on souffle, on va exercer une légère pression sur les cuisses, et avec les cuisses on résiste.
Gardez quelques secondes les poumons vides, pour bien contracter les muscles profonds de l’abdomen.

Encore une fois.
On pousse avec les mains et on résiste avec les cuisses.
Là on a tous les petits muscles de l’abdomen qui vont se contracter.
On a le nombril qui va se rapprocher du sol.
Et là on peut contracter les sphincters (anal et périnéens).
Et on relâche.

Tapis de Gymnastique Fitness Yoga TRESKO
Tapis de Gymnastique Fitness Yoga TRESKO
Grandes Dimensions, sans Phtalates, en Mousse NBR, respecte la Peau
€28.99 – €45.79

Suivre la série « Améliorer sa posture »

Série d’exercices 2/5 : Positionnement du bassin
Voir la vidéo 2/5 >>>

Série d’exercices 3/5 : Renforcement Scapula 1ère Partie
Voir la vidéo 3/5 1ère Partie >>>

Série d’exercices 3/5 : Renforcement Scapula 2ème Partie
Voir la vidéo 3/5 2ème Partie >>>

Série d’exercices 4/5 : Stabilisation des genoux 1ère Partie
Voir la vidéo 4/5 1ère Partie >>>

Série d’exercices 4/5 : Stabilisation des genoux 2ème Partie
Voir la vidéo 4/5 2ème Partie >>>

Série d’exercices 5/5 : Renforcement des muscles du rachis
Voir la vidéo 5/5 >>>

Les Secrets de la nutrition du sportif

Rêvez-vous de vous modeler un corps bien musclé, en restant efficace et plein de dynamisme ?
Le Coach des Stars vous révèle tous les secrets de la nutrition du sportif.
Perdez la masse grasse et augmentez votre masse musculaire en gardant performance et énergie.
Téléchargez le livre offert par le Coach Meddy

Vous avez envie de faire des activités physiques mais
vos douleurs articulaires vous empoisonnent la vie ?

Découvrez dès maintenant comment dire adieu à vos douleurs articulaires,
sans prendre de médicaments aux effets secondaires gênants et sans recourir à la chirurgie.
Découvrez la méthode en 3 étapes qui vous aidera à faire disparaître vos douleurs articulaires.
Une solution facile et éprouvée, à mettre en place dès aujourd'hui.

Partagez maintenant !

Available for Amazon Prime

En poursuivant votre navigation, vous acceptez le dépôt de cookies tiers destinés à analyser le trafic, à vous proposer des vidéos, des boutons de partage, des remontées de contenus de plateformes sociales. En cliquant sur ”Accepter”, vous acceptez l’utilisation des cookies. Plus d’informations

Les paramètres des cookies sur ce site sont définis sur « accepter les cookies » pour vous offrir la meilleure expérience de navigation possible. Si vous continuez à utiliser ce site et cliquez sur "Accepter" ci-dessous, vous consentez à cela. Pour plus d'informations merci de lire nos "Conditions générales d’utilisation".

Fermer