Routine Yoga et Détente du Soir – Chloé Bloom

Partagez maintenant !

Présentation par Chloé Bloom

Détendez-vous et relaxez-vous : une routine de Yoga et de méditation pour le soir

Découvrez une routine bien-être complète pour vos soirées, spécialement conçue pour favoriser un sommeil réparateur. Cette séance combine des exercices de respiration, un flow de Yoga apaisant et une méditation guidée.

Avant de commencer, il est important de noter que les postures présentées sont adaptées pour une pratique personnelle. Pour un apprentissage technique approfondi et des corrections posturales précises (alignement du bassin, placement optimal), il est recommandé de consulter un professeur de Yoga qualifié et de pratiquer en salle. Cette routine reste néanmoins accessible et bénéfique, que vous soyez débutant ou pratiquant régulier.

★ – Le pouvoir de la respiration

Commençons par l’exercice de respiration. Installez-vous en position assise, jambes croisées, les mains posées sur les genoux. L’objectif est de créer une détente profonde en inspirant à travers tout le corps, comme pour le remplir d’énergie positive. Cette pratique permet d’identifier et de relâcher les zones de tension où s’accumule le stress.

La respiration s’effectue en six temps : six temps d’inspiration, suivis de six temps d’expiration. Pendant l’exercice, visualisez l’air qui pénètre dans votre corps. Puis visualisez l’air qui dissout progressivement chaque point de tension lors de l’expiration. Pour optimiser la posture, n’hésitez pas à ajuster la position de votre tête et de vos épaules. Cherchez à allonger votre colonne vertébrale tout en restant centré(e) sur votre point d’équilibre.

Pour des résultats optimaux, il est conseillé de répéter cette séquence respiratoire 36 fois (soit six cycles complets d’inspiration / expiration). A la fin de ces répétitions, votre corps devrait ressentir un relâchement significatif, vous permettant d’enchaîner naturellement avec le flow de Yoga.

★ – Méditation pour une relaxation consciente

La séance se poursuit avec une pratique de Yoga hybride, inspirée du Yin et du Hatha. Cette partie se concentre particulièrement sur le stretching et l’assouplissement. Cette approche favorise une méditation en pleine conscience tout en apportant détente musculaire et mobilité articulaire, idéales avant le coucher.

★ – Pratique régulière pour mieux dormir

Voilà, une routine de Yoga et de méditation nocturne simple mais efficace pour vous aider à vous détendre et à vous relaxer avant de vous coucher.
En incorporant cette routine simple de Yoga et de détox du soir à votre emploi du temps quotidien, vous libérerez non seulement la tension et le stress de votre corps, mais vous améliorerez également votre bien-être général. La pratique régulière de ces exercices peut avoir un impact significatif sur la qualité de votre sommeil, vous aidant à vous réveiller en vous sentant revigoré et prêt pour la journée à venir.

Alors prenez un peu de temps pour vous chaque soir pour vous détendre et vous relaxer. Votre corps et votre esprit vous en remercierons.

Information
Certaines vidéos proviennent de plusieurs chaînes YouTube. Nous ne travaillons pas avec ces chaînes, nous relayons seulement des vidéos librement disponibles sur YouTube. Les auteurs de ces vidéos ne font pas la promotion ni ne recommandent les produits que nous proposons.

Challenge Spécial Femmes 15 Minutes

Découvrez La Bonne méthode pour redessiner votre silhouette et l'affiner durablement.
Retrouvez un corps vigoureux et dynamique.
Mincissez et retrouvez la forme sans frustrations.

Nuvialab Keto - Perdez du poids plus facilement
NuviaLab Keto - Favorisez la cétose et perdez du poids!
Aidez votre perte de poids avec des produits 100% naturels.
Diminue la sensation de faim et l'envie de grignoter.
Soutient le métabolisme.
Favorise la diminution des graisses corporelles.
Apporte de l'énergie et de l'efficacité.

Les Secrets de la nutrition du sportif

Rêvez-vous de vous modeler un corps bien musclé, en restant efficace et plein de dynamisme ?
Le Coach des Stars vous révèle tous les secrets de la nutrition du sportif.
Perdez la masse grasse et augmentez votre masse musculaire en gardant performance et énergie.
Téléchargez le livre offert par le Coach Meddy

En poursuivant votre navigation, vous acceptez le dépôt de cookies tiers destinés à analyser le trafic, à vous proposer des vidéos, des boutons de partage, des remontées de contenus de plateformes sociales. En cliquant sur ”Accepter”, vous acceptez l’utilisation des cookies. Plus d’informations

Les paramètres des cookies sur ce site sont définis sur « accepter les cookies » pour vous offrir la meilleure expérience de navigation possible. Si vous continuez à utiliser ce site et cliquez sur "Accepter" ci-dessous, vous consentez à cela. Pour plus d'informations merci de lire nos "Conditions générales d’utilisation".

Fermer