Présentation par Maryse Lehoux de Diva Yoga
Éliminez le stress en profondeur et augmentez la vitalité en libérant de l’énergie
Le stress affecte profondément le corps et l’esprit. L’énergie et la concentration sont gravement entravées par cet élément néfaste. Il accélère rapidement le vieillissement et épuise les ressources physiques. Améliorer le bien-être général et augmenter les niveaux d’énergie fait de la gestion du stress une priorité absolue. Moins de stress apporte plus de calme et de sérénité pendant assez longtemps. La pratique du yoga s’avère remarquablement efficace pour calmer l’esprit et apaiser les nerfs effilochés au plus profond de notre être. Le yoga a en quelque sorte un impact profondément positif sur le stress.
★ – Les bienfaits du Yoga sur le stress
Les bienfaits du yoga sont incroyablement multiformes et quelque peu mystérieux. Il perturbe le corps physique et affecte profondément la respiration, les pensées, les émotions, la conscience. Cette vénérable pratique fournit un système assez complet pour atténuer l’anxiété d’une manière ou d’une autre. Il synchronise la respiration avec le mouvement, aidant à apaiser le système nerveux et favorisant une concentration plus profonde en silence sur soi-même. L’intégration du yoga dans la routine quotidienne permet de développer un bien-être profond, renforçant simultanément le corps et l’esprit.
★ – La respiration forme un pont entre le corps et l’esprit
Se concentrer sur la respiration est essentiel au début de la séance de yoga, lentement et délibérément. Allongez-vous sur le dos assez confortablement, les épaules détendues et les paumes tournées vers le haut lentement. Si vous ressentez une gêne dans le bas du dos, vous devez plier les jambes en rapprochant les genoux sous votre corps, en relaxant lentement la colonne vertébrale. Après l’installation, observez profondément votre respiration, sa longueur variable et sa fluidité douce. Placer les mains sur le ventre permet une meilleure sensation du mouvement respiratoire. L’inspiration gonfle le ventre et l’expiration le ramène doucement vers l’intérieur, lentement vers le bas.Expirer légèrement plus longtemps que l’inspiration approfondit la relaxation à chaque respiration lente. La respiration abdominale réduit efficacement le stress au quotidien.
★ – La posture du "Dieu des vents" détend complètement le corps
La séance se déroule avec la posture du "Dieu des vents" qui élimine les tensions facilitant en quelque sorte la digestion. Rapprochez votre jambe droite assez près de l’estomac en position allongée. Chaque inspiration déplace légèrement la jambe vers l’arrière et avec l’expiration, elle se rapproche lentement du corps. La respiration synchrone avec le mouvement facilite une libération profonde des tensions corporelles profondément accumulées. La posture stimule essentiellement les processus d’élimination en profondeur et apaise votre esprit. Une différence apparaît rapidement une fois que la tension des jambes se dissipe et que des sensations distinctes deviennent apparentes de chaque côté du corps. Il est recommandé de répéter l’exercice avec la jambe gauche en veillant à aligner la jambe avec l’estomac sous votre cage thoracique quelque peu horizontalement.
★ – La posture de "la table" mobilise la colonne vertébrale
Suivre la posture de la table permet des mouvements dynamiques favorisant la flexibilité au plus profond de votre bas du dos et la relaxation en quelque sorte simultanément. Les mains sont fermement posées au sol, les doigts écartés sous le corps pour une stabilité maximale. L’expiration fait tourner le dos vers le plafond en posture du "chat" tandis que l’inspiration ouvre la poitrine vers l’avant en posture du "chien". Ce mouvement fluide entre les postures libère les tensions au plus profond de votre dos, créant en quelque sorte une sensation d’apesanteur et d’équilibre. Pratiquée lentement, cette séquence favorise le calme intérieur.
★ – La flexion latérale en position assise étire le corps
La position assise permet de travailler l’allongement de la colonne vertébrale et la libération des tensions. La flexion latérale augmente considérablement l’espace entre les disques intervertébraux situés près des vertèbres vertébrales. Elle favorise une meilleure flexibilité, atténuant ainsi l’anxiété.Vos bras se lèvent irrégulièrement vers le haut pendant que vous inspirez profondément avec un mouvement lent et votre bras gauche retombe vers le sol pendant l’expiration. Maintenir un alignement stable est crucial avec votre corps positionné comme une planche rigide de l’avant vers l’arrière. Cette posture augmente en quelque sorte la flexibilité corporelle, apportant une sensation de liberté ou de légèreté. Après quelques respirations, répétez le mouvement de l’autre côté apportant une harmonie entre les deux moitiés du corps.
★ – La posture de "l’Enfant" recentre et apaise
Terminez la séance avec la posture de l’enfant pour une relaxation profonde et un ancrage. Assis sur les talons, le corps est allongé vers l’avant, le front reposant sur le sol si nécessaire. Cette posture invite à une relaxation profonde entourée d’une sensation rassurante de sol sous vous très doucement. Vous pouvez placer les bras vers l’avant ou le long du corps pour une relaxation ultime parfaitement adaptée à votre niveau de confort personnel. La respiration ralentit très lentement, établissant un calme intérieur profond. Un moment survient vous permettant de vous recentrer profondément et de profiter pleinement des bienfaits de la pratique.
Il est maintenant temps de vous redresser doucement et lentement en position assise. Nous joignons les mains en prière fervente devant nos poitrines, puis saisissons un instant fugace pour reconnaître la luminescence intérieure et exprimer une profonde appréciation.
Namasté 🙏
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