Routine Yoga du Matin 10 Minutes - Chloé Bloom

Présentation par Chloé Bloom

Réveil matinal par le yoga

La routine matinale de yoga réveille lentement votre corps en douceur et vous permet de démarrer la journée du bon pied. Les matins difficiles apportent souvent une énergie paresseuse qui ne parvient pas à circuler librement au plus profond de votre corps. Pratiquez régulièrement, surtout lorsque le moral chute et que la fatigue s’installe immédiatement au réveil. Cette routine douce transforme rapidement votre état d’esprit en quelques minutes seulement, dans un environnement apaisant.

L’objectif principal de cette séquence est de créer un état d’esprit positif qui vous accompagne toute la journée. Votre corps endormi se réveille lentement et vos sens, encore engourdis, prennent conscience de votre bien-être intérieur. La transformation de la physiologie corporelle influence directement les émotions et la façon de penser, créant ainsi un cercle vertueux de bien-être.

Commencez la pratique au réveil après vous être hydraté avec un grand verre d’eau, dans des conditions favorables. Brûler du bois de santal parfumé ou de l’encens doux près de vous améliore considérablement la perception sensorielle. Vous pouvez utiliser du palo santo aux propriétés purifiantes et du bois de cèdre apaisant ou de la sauge blanche purifiante à proximité ce soir. Des arômes anciens ravivent instantanément l’ambiance de votre espace privé. Des expériences mystiques éveillent profondément vos sens, enfouis sous la conscience sacrée qui sommeille en vous. Allumez doucement un bois aromatique et placez-le près de vous pendant la séance.

★ – Le malla

Vous pouvez prendre un malla si vous le souhaitez. Le malla est un accessoire symbolique précieux accompagnant les séances de méditation matinale. L’objet spirituel permet la création et la répétition de mantras personnels en résonance profonde avec les intentions. Un mantra extrêmement puissant démarre votre journée avec "Tu es toi-même, tu es suffisant", une affirmation profondément stimulante qui ancre profondément votre confiance intérieure.

Portez délicatement le malla autour du cou et saisissez chaque perle entre les doigts avec conscience. Prononcez silencieusement votre phrase préférée à chaque connexion physique d’une manière ou d’une autre. Optez pour un malla adapté à vos besoins énergétiques avec des cristaux sélectionnés pour leurs propriétés vibratoires.

Vous complétez la préparation sensorielle avec des huiles essentielles thérapeutiques en roll-on à proximité d’une douce lueur. Appliquez quelques gouttes précieuses directement sous les os du poignet près des plis intérieurs du coude et d’un important centre énergétique situé au plus profond du plexus solaire. Des zones corporelles spécifiques facilitent l’absorption rapide des huiles bénéfiques dans votre corps, maximisant leurs effets en profondeur.

L’huile essentielle de jasmin possède des propriétés équilibrantes sensuelles qui sont toujours très appréciées. Pour cette pratique matinale elle semble remarquablement bien adaptée. Certaines recettes modernes intègrent parfois de minuscules formations cristallines qui augmentent considérablement les vibrations de l’huile sous les phases lunaires délicates. Plusieurs marques respectueuses proposent des produits de qualité aux compositions naturelles.

★ – L’intention

Préparez méticuleusement votre environnement sensoriel avec des parfums et un toucher conscient. Ensuite, adoptez une posture méditative confortable et harmonieuse. Prenez des moments précieux pour répéter votre mantra intérieurement et formuler une intention claire qui guidera votre journée.

Désirez sincèrement commencer cette nouvelle journée avec une intention précise, mûrement réfléchie. Quelle vibration souhaitez-vous transmettre délibérément pendant votre cours de yoga ce matin ? Placez vos mains, paumes vers le sol, pour une connexion solide avec la terre nourricière qui vous entoure.

Ensuite, pratiquez des inspirations et des expirations rythmées et profondes. Prenez une respiration lente en comptant six, puis retenez doucement l’air dans vos poumons pendant trois temps, puis expirez doucement en comptant six. Poursuivez harmonieusement des cycles respiratoires apaisants à votre rythme, en respectant les capacités uniques de votre corps.

Cette technique ancestrale vous aide à vous plonger immédiatement dans l’instant présent, en toute sérénité. Elle oxygène abondamment chaque cellule de votre corps et procure une relaxation profonde et instantanée, préparant idéalement votre corps à la séquence revitalisante qui suit.

★ – Les positions

Mettez-vous à quatre pattes avec fluidité, les mains fermement alignées sous les épaules pour une stabilité optimale. Inspirez profondément en cambrant gracieusement le dos, puis expirez complètement tandis que votre colonne vertébrale s’arrondit, tel un chat qui se déploie. Videz complètement vos poumons tout au long de ce mouvement libérateur tout en dissipant les blocages énergétiques.

Accélérez progressivement le rythme de cette routine bénéfique. Passez en douceur de la posture apaisante de l’enfant à la posture revitalisante à quatre pattes. Plongez délibérément dans des mouvements latéraux libérateurs, tout en revenant par intermittence à la posture apaisante de l’enfant à chaque changement de posture.

Cultivez une fluidité continue qui active chaque vertèbre de votre colonne vertébrale grâce à une harmonie méticuleuse de respirations profondes et de gestes intentionnels. Une méthode complète, proche des principes du Kundalini Yoga, stimule habilement votre colonne vertébrale énergétique ainsi que chaque articulation qui peut parfois sembler rigide au lever.

Mobilisez les poignets avec des rotations circulaires dans les deux sens pour débloquer l’énergie stagnante d’une manière ou d’une autre. Placez doucement votre front sur le sol en alignant lentement votre troisième œil avec la terre nourricière sous vous. Étendez généreusement les bras loin devant vous, les genoux confortablement écartés, le torse reposant paisiblement entre eux.

Changement de posture en douceur

Le contact intentionnel du troisième œil avec le sol favorise en quelque sorte une vision intuitive claire des choses au plus profond de vous-même. Mettez-vous consciemment à quatre pattes, puis passez en douceur au chien tête en bas, réveillant très lentement les muscles raides sous vous. Le réveil le matin apporte souvent une raideur corporelle temporaire qui semble assez normale, alors pliez légèrement les genoux si nécessaire.

La clé de cette posture réside dans l’alignement des épaules ouvertes avec les mains ancrées et les hanches quelque peu surélevées de manière assez délibérée. Continuez avec un mouvement de vague ondulant jusqu’à la position de planche revigorante. Abaissez doucement les jambes au sol et levez-vous consciemment pour un petit salut énergisant au nouveau jour.

Attrapez doucement les coudes et laissez la tête et les bras reposer agréablement pour une relaxation optimale des cervicales souvent tendues de manière paisible. Effectuez quelques rotations latérales libératrices puis remontez progressivement en redressant parfaitement vos jambes puis redescendez lentement avec contrôle. Enchaînez harmonieusement avec la planche tonifiante puis le chien tête en bas revigorant et revenez paisiblement à genoux.

★ – Les étirements

Complétez la séquence énergisante avec des étirements ciblés adaptés aux besoins matinaux spécifiques de votre corps. Concentrez votre attention particulièrement sur les hanches qui sont souvent incroyablement tendues. Recherchez une ouverture plus progressive plus profonde dans le bas du dos. Travaillez gentiment les muscles des cuisses et des mollets qui portent le corps toute la journée.

Ce flux matinal revitalisant convient parfaitement à de nombreux étirements que vous pouvez personnaliser en profondeur dans des conditions douces. Si vous êtes pressé par le temps et que vous n’avez pas envie de terminer la journée simplement et efficacement, en vous rappelant l’intention positive que vous avez fixée pour illuminer votre journée.

★ – Séance de clôture

Terminez la pratique sacrée en joignant respectueusement les mains en position de prière devant le cœur. Placez doucement les doigts sur le front en signe d’appréciation sincère de la clarté mentale retrouvée et de la précieuse perception de la beauté infinie qui vous entoure.

Ensuite, portez les mains avec gratitude à vos lèvres, en signe de profonde gratitude pour cette voix unique et cette capacité d’expression authentique. Portez-les doucement vers votre cœur, enveloppé(e) d’une affection profonde qui vous envahit librement.

Après cette séance revitalisante, donnez-vous comme mission inspirante de trouver activement un moment d’émerveillement véritable dans votre journée qui commence. Observez-le pleinement et consciemment quand il se présente naturellement à vous. Le soir venu, prenez quelques minutes précieuses pour noter cette expérience enrichissante dans votre journal personnel de gratitude. Favorisez une conscience positive et un cercle vertueux se crée.

★ – Votre routine est terminée

L’essence de ce flux express d’éveil matinal réside profondément dans la routine quotidienne. Cette routine convient aussi bien aux débutants qu’aux praticiens avancés, s’adaptant parfaitement à votre routine quotidienne particulièrement trépidante. Votre routine de réveil se transforme lentement en un puissant booster d’énergie matinale.

Routine Yoga du Matin 10 Minutes – Chloé Bloom