Routine Yoga Stretching du Matin – Chloé Bloom

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Bonjour à tous !

Je vous retrouve aujourd’hui, justement, pour vous montrer dans cette vidéo ma routine de yoga comme vous me l’aviez demandé, en fait le matin. Donc ce n’est pas un entraînement complet. C’est un flot de yoga, de stretching et de méditation, que je fais tous les matins après avoir pris mon infusion, m’être réveillée, et en général avant mon petit déjeuner.

Alors, je vais commencer en général par m’asseoir et faire des étirements au niveau de la nuque et au niveau du dos pour vraiment réveiller mon corps. Donc je vais détendre la nuque et ensuite je vais entamer une respiration. Donc en levant les bras j’inspire, et en reposant mes bras sur les côtés j’expire. J’inspire et j’expire j’inspire, et j’expire.

Ensuite, je vais aussi aller étirer mon dos sur le côté. Donc là le but, en fait c’est simplement de ne pas décoller les fesses du sol. Donc il n’y a pas besoin d’aller forcément chercher très loin, mais ça fait du bien. Ça tire vraiment tous les muscles de la ceinture abdominale et du dos. Et ensuite je vais aller faire exactement la même chose de l’autre côté. Et ensuite, c’est parti !

Vous le savez, je fais de la méditation tous les matins. Méditation et visualisation de la réussite de mes objectifs. Donc je fais soit de la méditation normale, soit de la méditation guidée, avec l’application 7mind sur laquelle, vous savez j’ai un stage sur l’entrepreneuriat.

C’est parti pour mon flot de yoga, donc là je ne vais pas du tout vous donner les noms des positions, sachant que je ne les connais pas toutes. Parce que mes positions ne sont absolument pas parfaites, que je ne suis pas prof de yoga. Je vais simplement vous montrer. Parce que j’ai eu vraiment beaucoup de demandes en fait : quelles sont les enchaînements de mouvements que je fais. Donc si vous voulez vraiment voir des postures qui sont nickels, je vous conseille vraiment d’aller voir des profs ou des personnes qui sont qualifiées en yoga.

Moi je vous ai montré vraiment cette séance là dès le matin. Le matin, je sais pas vous, mais moi je suis très raide. C’est-à-dire que ma souplesse et divisée au moins par trois entre le soir et le matin. Il y a vraiment une énorme différence. Donc le fait de faire cet enchaînement de mouvements me permet vraiment de m’assouplir. Aussi bien au niveau des articulations, de gagner en flexibilité de réchauffer mon corps, etc. C’est pour ça que vous allez voir, c’est un flot qui est quand même assez répétitif, qui va souvent étirer les mêmes muscles. Je fais les mêmes mouvements, les mêmes enchaînement plusieurs fois de suite. Pour vraiment réveiller, chauffer mon corps, le faire monter en température, lui donner de l’élasticité.

Donc je vous laisse reproduire ce flot si vous avez envie, chez vous. Sachant qu’à chaque fois, voilà, il faut toujours être bien gainé, bien vous étirer. Le but ce n’est pas forcément que les positions soient parfaites. Mais que vous puissiez veillez aussi à votre alignement et à comment vous vous sentez, vous, dans votre corps. Evidemment, je vous conseille de forcément vous faire corriger aussi pendant des séances de yoga. Que vous allez faire, peut-être, pourquoi pas dans les cours ou des choses comme ça.

En tout cas, ce flot, moi ,me fait énormément du bien que ce soit au niveau des jambes, au niveau du dos, au niveau des bras, au niveau de tout ce qui est respiration. Parfois même je le fais même avant un entraînement. Donc écoutez, je vous laisse regarder ce flot là. Vous pouvez même le faire en direct, si vous venez de vous réveiller et je vous fait des gros bisous !

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