Salut à tous,
Nassim pour Espace Musculation,
Aujourd’hui on travaille les ischios avec le soulevé de terre jambes tendues.
Allez c’est parti !
Assurez-vous d’avoir les omoplates resserrées, la poitrine sortie.
Conservez la cambrure naturelle de la colonne et descendez la barre tout en longeant les cuisses.
En gardant le dos droit, remontez la charge en contractant les fesses et les ischios.
Les genoux restent légèrement fléchis pour mettre l’accent sur les ischios et non pas sur les lombaires.
Alors attention même si l’exercice s’appelle du soulevé de terre jambes tendues, gardez les genoux très très légèrement fléchis pour éviter d’agresser l’articulation.
Vous devez sentir l’étirement sur les ischios en position basse et sentir la contraction une fois que vous vous redressez.
Merci de nous être fidèles, on se retrouve bientôt pour un autre exercice.
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