Fitness et Musculation

Bonjour à tous, Sylwia pour Espace Musculation.

Aujourd’hui nous allons travailler les cuisses avec la presse 45.

Une fois installé, on commence. Cet exercice est excellent pour travailler l’ensemble de la cuisse et des fessiers. Il permet de travailler avec des charges lourdes en toute sécurité ; à la condition de garder le dos plaqué du début à la fin de l’exercice. Si vous avez des problèmes de dos ou des réticences par rapport à des exercices libres comme le squat, orientez-vous sur ce genre d’exercice afin d’acquérir suffisamment d’aisance et de force pour passer sur des exercices plus complexes.

N’hésitez pas à varier la position des jambes sur la planche extérieure intérieure. Ici je vous ai montré en position basse afin d’accentuer le travail sur les quadriceps mais vous pouvez également les positionner plus haut sur la planche afin de solliciter les ischios mais aussi les fessiers.

On se retrouve très bientôt pour de nouvelles vidéos.

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