Musculation Maison : Dos et Trapèzes avec Barre Curl

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Bonjour à tous !

Aujourd’hui je vous propose un excellent exercice pour le dos.
Principalement pour la partie intérieure du dos, et pour les trapèzes.
Pour cet exercice, je vais utiliser une barre de curl, mais on peut très bien utiliser une barre droite.
Alors, la position de départ est celle là.
Les genoux sont légèrement fléchis, et les pieds plus ou moins à la largeur des épaules, ainsi que mes mains.
Le mouvement est celui là.
Lors du mouvement, j’évite que mes épaules aillent vers l’avant ou l’arrière, j’évite ça.
Et je ne laisse pas mes coudes se verrouiller lorsque je descends.
Mon dos reste droit et penche plus ou moins à 45 degrés par rapport au sol.
Une image qui m’aide, c’est celle du citron pressé.
A chaque remontée, je m’imagine en train de presser un citron avec les muscles du dos.
Ce qui m’aide à cibler la parie intérieure du dos.

Merci et à la prochaine !


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