Fitness et Musculation

Bonjour, Julien Cloarec coach sportif,

Je vais vous présenter aujourd’hui le mouvement de squats serrés pour un travail de la cuisse et des fessiers axé sur les quadriceps.

Dans cet exercice nous allons et munir d’une barre lestée dont la charge sera adaptée à votre niveau.
Là, c’est cette barre sur les épaules, et équilibrée de façon latérale avec les mains.
Je place ensuite mes pieds parallèles, largeur du bassin, le buste bien droit.
Et on va descendre.
Le bassin vers l’arrière, les épaules légèrement inclinées vers l’avant en inspirant.
Et on souffle sur la remontée en redressant le buste et en replaçant le bassin sous les épaules.
On inspire, et on souffle.
N’hésitez pas à regarder vers le haut sur la remontée.
Ce qui entraînera vos épaules vers l’arrière pour la remontée.
N’hésitez pas pour les débutants à effectuer 15 mouvements sur cet exercice.
Puis trois ou quatre séries espacées d’une minute chacune pour la récupération.

Ensemble d’Haltères AJUMKER 20/30/50 kg Kit complet de musculation, réglable avec Barre d’extension €109.00 – €165.00 Voir plus d’infos sur le produit >>>

Les Secrets de la nutrition du sportif Rêvez-vous de vous modeler un corps bien musclé, en restant efficace et plein de dynamisme ? Le Coach des Stars vous révèle tous les secrets de la nutrition du sportif. Perdez la masse grasse et augmentez votre masse musculaire en gardant performance et énergie. Téléchargez le livre offert par le Coach Meddy Obtenir le Livre Gratuit >>>

Vous avez envie de faire des activités physiques mais vos douleurs articulaires vous empoisonnent la vie ? Découvrez dès maintenant comment dire adieu à vos douleurs articulaires, sans prendre de médicaments aux effets secondaires gênants et sans recourir à la chirurgie. Découvrez la méthode en 3 étapes qui vous aidera à faire disparaître vos douleurs articulaires. Une solution facile et éprouvée, à mettre en place dès aujourd'hui. Tout savoir sur la méthode >>>