Muscler les Cuisses et les Fessiers – Squats Serrés – Minute Forme

Partagez maintenant !

Bonjour, Julien Cloarec coach sportif,

Je vais vous présenter aujourd’hui le mouvement de squats serrés pour un travail de la cuisse et des fessiers axé sur les quadriceps.

Dans cet exercice nous allons et munir d’une barre lestée dont la charge sera adaptée à votre niveau.
Là, c’est cette barre sur les épaules, et équilibrée de façon latérale avec les mains.
Je place ensuite mes pieds parallèles, largeur du bassin, le buste bien droit.
Et on va descendre.
Le bassin vers l’arrière, les épaules légèrement inclinées vers l’avant en inspirant.
Et on souffle sur la remontée en redressant le buste et en replaçant le bassin sous les épaules.
On inspire, et on souffle.
N’hésitez pas à regarder vers le haut sur la remontée.
Ce qui entraînera vos épaules vers l’arrière pour la remontée.
N’hésitez pas pour les débutants à effectuer 15 mouvements sur cet exercice.
Puis trois ou quatre séries espacées d’une minute chacune pour la récupération.

Ensemble d’Haltères AJUMKER 20/30/50 kg
Ensemble d’Haltères AJUMKER 20/30/50 kg
Kit complet de musculation, réglable avec Barre d’extension
€109.00 – €165.00

Vous avez envie de faire des activités physiques mais
vos douleurs articulaires vous empoisonnent la vie ?

Découvrez dès maintenant comment dire adieu à vos douleurs articulaires,
sans prendre de médicaments aux effets secondaires gênants
et dangereux pour la santé, et sans recourir à la chirurgie.
Découvrez LA méthode qui vous aidera à faire disparaître vos douleurs articulaires en 3 étapes.
Une solution facile et éprouvée, à mettre en place dès aujourd'hui.

Partagez maintenant !

Available for Amazon Prime

En poursuivant votre navigation, vous acceptez le dépôt de cookies tiers destinés à analyser le trafic, à vous proposer des vidéos, des boutons de partage, des remontées de contenus de plateformes sociales. En cliquant sur ”Accepter”, vous acceptez l’utilisation des cookies. Plus d’informations

Les paramètres des cookies sur ce site sont définis sur « accepter les cookies » pour vous offrir la meilleure expérience de navigation possible. Si vous continuez à utiliser ce site et cliquez sur "Accepter" ci-dessous, vous consentez à cela. Pour plus d'informations merci de lire nos "Conditions générales d’utilisation".

Fermer