Exercice de Gainage : le Breakdance by Erwann Menthéour

Contenu non disponible.
Merci d’accepter les cookies en cliquant sur « Accepter » sur la bannière.

Erwann Menthéour, coach sportif et auteur de la méthode Fitnext.

Cet exercice mobilise l’ensemble de la chaîne musculaire en ciblant les grands dorsaux, les pectoraux, les triceps et les deltoïdes.

Tenez vous allongé sur le ventre, dressez vous sur les avant bras et la pointe des pieds.
Les coudes légèrement avancés par rapport aux épaules, ils ne doivent pas être à l’aplomb.
Déplacez votre main droite au niveau du coude droit puis poussez sur la main pour vous redresser.
Puis revenez dans la position initiale.
Répétez le mouvement pour le côté gauche.
Veillez à rétroverser votre bassin de sorte que vos abdominaux et vos fessiers soient contractés.
Ce sont les muscles qui soutiennent le squelette et non l’inverse.
Surtout, ne pas vous cambrez !
Cet exercice peut être contrariant pour la zone lombo sacrée.

Erwann Menthéour, coach sportif et créateur de la méthode Fitnext.
Rendez-vous sur www.fitnext.com


TOPLUS Tapis de Yoga, Tapis Gym – en TPE matériaux Recyclable, Ultra antidérapant et Durable
183x61x0.6 cm, Non Toxique, Tapis de Sol pour Sport, Fitness

€31.99

Nos suggestions du moment

En continuant à utiliser le site, vous acceptez l’utilisation des cookies. Plus d’informations

Les paramètres des cookies sur ce site sont définis sur « accepter les cookies » pour vous offrir la meilleure expérience de navigation possible. Si vous continuez à utiliser ce site sans changer vos paramètres de cookies ou si vous cliquez sur "Accepter" ci-dessous, vous consentez à cela.

Fermer