Fitness et Musculation

Erwann Menthéour, coach sportif et auteur de la méthode Fitnext.

Cet exercice mobilise l’ensemble de la chaîne musculaire en ciblant les grands dorsaux, les pectoraux, les triceps et les deltoïdes.

Tenez vous allongé sur le ventre, dressez vous sur les avant bras et la pointe des pieds.
Les coudes légèrement avancés par rapport aux épaules, ils ne doivent pas être à l’aplomb.
Déplacez votre main droite au niveau du coude droit puis poussez sur la main pour vous redresser.
Puis revenez dans la position initiale.
Répétez le mouvement pour le côté gauche.
Veillez à rétroverser votre bassin de sorte que vos abdominaux et vos fessiers soient contractés.
Ce sont les muscles qui soutiennent le squelette et non l’inverse.
Surtout, ne pas vous cambrez !
Cet exercice peut être contrariant pour la zone lombo sacrée.

Tapis de Yoga TOPLUS Tapis de Sol Antidérapant et Durable En TPE Matériau Recyclable non Toxique €24.99 – €25.99 Voir plus d’infos sur le produit >>>

Erwann Menthéour, coach sportif et créateur de la méthode Fitnext.
Rendez-vous sur www.fitnext.com

Vous avez envie de faire des activités physiques mais vos douleurs articulaires vous empoisonnent la vie ? Découvrez dès maintenant comment dire adieu à vos douleurs articulaires, sans prendre de médicaments aux effets secondaires gênants et dangereux pour la santé, et sans recourir à la chirurgie. Découvrez LA méthode qui vous aidera à faire disparaître vos douleurs articulaires en 3 étapes. Une solution facile et éprouvée, à mettre en place dès aujourd'hui. Tout savoir sur la méthode >>>