Fitness et Musculation

Bonjour à tous, Nassim pour Espace Musculation.

Aujourd’hui on va travailler les triceps avec les dips entre deux banc.
Je vous montre tout de suite l’exécution.
On se met en place et on commence entre deux bancs.
Les mains en appui sur le rebord du premier.
Les talons en appui sur le rebord du second, avec le buste bien droit.
Fléchissez les bras pour descendre les fesses en direction du sol à partir de la position basse.
Contractez les triceps pour récupérer la position initiale.
Afin d’augmenter la difficulté de l’exercice on peut, soit surélever les talons, ou alors poser une charge sur les cuisses.
Alors on essaie pour cet exercice, de garder une trajectoire verticale de haut en bas.
On doit normalement être très très proche du banc sur lequel on s’appuie, pour bien solliciter les triceps et ne pas trop travailler la poitrine et les épaules.

On se retrouve bientôt pour de nouvelles vidéos.

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