Salut à tous, Nassim pour Espace Musculation.
Aujourd’hui on va travailler un classique de l’entraînement des biceps, le curl concentré, donc unilatéral.
Je vous montre tout de suite comment on s’y prend.
Assis sur un banc, le buste incliné.
Vous devriez avoir normalement le bras bloqué contre la cuisse.
Une fois dans cette position, vous allez, tout simplement monter la charge.
Jusqu’à ressentir la contraction maximale sur le biceps.
Vous descendez toujours très lentement, pas de précipitation.
Attention à ne pas prendre trop lourd sur ce genre d’exercice.
La technique doit toujours être privilégiée par rapport à la charge.
Alors attention, avec ce genre d’exercice on peut être tenté de mettre un peu plus de charge que nécessaire.
Concentrez-vous bien sûr la tentation, sur l’exécution.
Essayez de bien ressentir votre biceps travailler.
Voilà, à bientôt.
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