Bonjour à tous, Nassim pour Espace Musculation,
Aujourd’hui on travaille les biceps avec du curl à la barre prise en supination.
Une fois la barre en main on peut commencer notre exercice.
Pour cet exercice en position debout, pensez à resserrer les omoplates, à sortir la poitrine, et à garder les coudes le long du corps.
Assurez-vous de travailler avec une charge adaptée pour éviter de compenser avec d’autres groupes musculaires.
Alors si vous sentez que la barre droite est un peu agressive sur les poignets, n’hésitez pas à changer de matériel.
Testez si votre salle en a une, une barre easy, dite « EZ » en français.
Elle va être un petit peu plus pratique au niveau de la position.
Vous aurez sûrement aussi des sensations différentes.
Si jamais vous avez le matériel disponible.
Sachez qu’il existe également des barres dites « prise marteau ».
Celles-là seront plus efficaces pour solliciter le brachial.
Et encore une fois, ça vous donnera des sensations, différentes.
Voilà, on se retrouve très bientôt pour de nouvelles vidéos.
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