Bonjour les gens,
J’espère que vous allez bien !
Aujourd’hui je vais vous donnez des conseils pour bien débuter dans la musculation.
Je tenais aussi à vous précisez que c’est pas un passage obligatoire.
Cette méthode c’est juste mon conseil personnel.
Donc pour commencer il faut travailler avec le poids de son corps en faisant des pompes.
Niveau 1
Et si vous n’êtes pas habitué à le faire vous pouvez commencer par les pompes où tu poses tes genoux au sol.
Donc le but c’est d’atteindre 100 ou 150 pompes par jour.
Tu fais des répétitions de 10 ou 15 et sans oublier, tu prends une minute de récupération maximum entre les séries.
Tu peux aussi faire des tractions, pour travailler tes bras.
Niveau 2
Puis juste après tu enchaînes avec les pompes sur la pointe des pieds.
Pour ça, tu peux même faire des séries de 20, c’est mieux.
Niveau 3
Et ensuite tu enchaînes avec des pompes avec les coups de point, qui sont encore plus difficiles.
Et quand tu arrives à faire 100 ou 150 pompes par jour, sans problème, alors là tu es prêt.
Tu es bon pour la salle, d’ailleurs tu vas en changement au niveau de ton physique.
Donc tu peux aussi faire des tractions pour travailler tes bras, sinon tu t’occupes que de tes pompes.
Je pense que c’est tout pour le moment, et la suite dans la prochaine vidéo.
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