Circuit Training Musculation Full Body pour Renforcement Musculaire Complet – Julien Quaglierini

Partagez maintenant !

Aujourd’hui, nous allons chercher un bon ami, Frédéric Corbella.
Il est membre de l’Equipe de France de Rugby Militaire, il est mon partenaire d’entraînement à Miami. Il est ici pour quelques semaines, nous allons donc nous entraîner ensemble. Je fais donc une vidéo à propos des derniers jours avant ma compétition super.

Donc je suis Frédéric Corbella, j’habite à Paris et je suis ici pour des vacances pour quelques semaines. Je rejoins mon frère Julien depuis quelques jours avant sa compétition. Allons-y !

Nous allons donc faire un circuit d’entraînement du haut du corps, nous allons nous concentrer un peu plus sur les épaules. On commence par le développé couché, réchauffer ! Quand on s’entraîne avec peu de glucides nous ne prenons pas de risques, nous restons avec un poids modéré. Aujourd’hui, nous ne voulons pas rechercher les performances. Nous allons donc commencer par une série de 20 répétitions, 80 kg devrait être bon pour commencer. C’est parti pour le deuxième tour.

Augmentez un peu le poids et nous allons faire des séries de 12 à 15 répétitions. J’apprécie un peu car il suit un régime pauvre en glucides. Il n’a pas autant de force que d’habitude, normalement, je vais le battre. Alors là je le tue mais c’est normal ! Je mange de la malbouffe comme des hamburgers, des frites, de la pizza, de la crème glacée, du riz, des pâtes, viande rouge, tout ce que je veux. Il est strict pendant des semaines alors soyez indulgents. Et je m’entraîne tous les jours avec lui pour que je puisse te dire il y a 3 semaines à mon arrivée à Miami. Il était un peu plus gros mais beaucoup plus fort, et maintenant je sens qu’il est faible mais c’est normal. Pensez-vous que je deviens plus maigre depuis la dernière fois ou quoi ?

On se demande combien d’assiettes on va ajouter, mais je ne veux pas être témoin de syncope dans le gymnase. Je sens vraiment que c’est la fin maintenant. Dernier tour, je meurs, habituellement j’en fais 6 à 110 kg quand j’ai de l’énergie. Maintenant, si je peux faire 4 ou 5, c’est le maximum que je peux, il avait juste besoin de motivation !

Je vais bien, c’est vraiment le mental maintenant. C’est pourquoi je vous le dis, selon votre condition du jour, en fonction de la fatigue, on ne sait jamais si on peut utiliser le même poids. Travailler avec des glucides depuis les 3 derniers jours peut-être plus, je ne peux pas pousser le même poids que d’habitude. Soyez donc raisonnable et indulgent avec vous-même, parce que le poids dépend de votre état et de la sensation du jour. Combien d’heures avez-vous dormi la nuit dernière. Si votre petite amie ne vous dérange pas ou quelque chose comme ça. Si vous avez passé du temps hier soir, non ?
Continuons, vous pouvez voir la forme parfaite de musculation avec une bonne contraction, une bonne sensation essayant de presser les lats. Nous essayons de pousser la barre juste au-dessus de la tête, ce n’est pas facile. Un peu plus comme le style Rubgyman, avec un peu d’aide des jambes. Plus explosif, très utile pour le rugby, levage, zone de ruck, tout l’amour du rugby comprendra ce que je veux dire. Alors Fred, cet entraînement ? Qu’as-tu pensé ? Pas facile ! J’ai donné un coup de pied au cul, j’espère que j’ai mangé un gros burger avant de venir ce matin, que je reçois à 4h du matin chez Burger King. Eh oui, c’était cool !

Appareils et Accessoires de Musculation
Bancs de musculation, Tours et Stations, Appareils abdominaux
Barres de tractions, Poignées de pompes, Bandes de résistance…
Retrouvez tous les appareils et accessoires de musculation

Il faut maintenant refaire un peu, c’est à vous de jouer, votre compétition est dans deux jours. Habituellement, c’est un entraînement facile. Vous pouvez le faire comme une récupération après les vacances par exemple, avant et après la fête pour ceux que nous sortons ce soir.
Mettre fin à notre travail, avec le bronzage qu’en pensez-vous ? Si ce soir on sort avec des filles sur South Beach. Il parle pour lui non ?

Information
Certaines vidéos proviennent de plusieurs chaînes YouTube. Nous ne travaillons pas avec ces chaînes, nous relayons seulement des vidéos librement disponibles sur YouTube. Les auteurs de ces vidéos ne font pas la promotion ni ne recommandent nos produits.

Boostez votre métabolisme et perdez du gras

Découvrez comment augmenter votre métabolisme pour brûler plus de calories
et perdre naturellement la masse graisseuse superflue.

Les Secrets de la nutrition du sportif

Rêvez-vous de vous modeler un corps bien musclé, en restant efficace et plein de dynamisme ?
Le Coach des Stars vous révèle tous les secrets de la nutrition du sportif.
Perdez la masse grasse et augmentez votre masse musculaire en gardant performance et énergie.
Téléchargez le livre offert par le Coach Meddy

Vous avez envie de faire des activités physiques mais
vos douleurs articulaires vous empoisonnent la vie ?

Découvrez dès maintenant comment dire adieu à vos douleurs articulaires,
sans prendre de médicaments aux effets secondaires gênants et sans recourir à la chirurgie.
Découvrez la méthode en 3 étapes qui vous aidera à faire disparaître vos douleurs articulaires.
Une solution facile et éprouvée, à mettre en place dès aujourd'hui.

Partagez maintenant !

Available for Amazon Prime

En poursuivant votre navigation, vous acceptez le dépôt de cookies tiers destinés à analyser le trafic, à vous proposer des vidéos, des boutons de partage, des remontées de contenus de plateformes sociales. En cliquant sur ”Accepter”, vous acceptez l’utilisation des cookies. Plus d’informations

Les paramètres des cookies sur ce site sont définis sur « accepter les cookies » pour vous offrir la meilleure expérience de navigation possible. Si vous continuez à utiliser ce site et cliquez sur "Accepter" ci-dessous, vous consentez à cela. Pour plus d'informations merci de lire nos "Conditions générales d’utilisation".

Fermer