Allez maintenant le troisième bloc. Surtout respectez bien les indications de sécurité. Restez à peu près à un pas de votre step, pas plus loin. Ne faites pas de step si vous avez mal aux genoux, et toujours posez bien complètement votre pied en entier. Le talon bien à plat sur votre step, et la même chose quand vous êtes au sol.
On poursuit notre choré de step niveau intermédiaire avec un troisième petit bloc qu’on va rajouter à nos deux blocs précédents. On commence en alternés genoux droite et gauche. Bien, vous vous rappelez du premier bloc, le L step, deuxième bloc le squat, et le talon fesse. On va les refaire une fois de chaque pour se les remettre en mémoire avant de continuer.
L step à droite, bloqué, chacha, L step, bloqué, marche, squat et talon fesse, squat, alternés genoux. Ça s’était nos deux premiers blocs, on va continuer avec un troisième bloc. Genou basique, genou, et basique, genou, basique, tout simple. Le premier genou je le transforme en chacha. Ça donne ça, chacha, et basique, chacha, basique, tap tap, encore.
Gardez le rythme !
Reste comme ça, en chacha et basique, regarde, moi je rajoute une modification supplémentaire. Regarde, chacha, cheval et revient, chacha, cheval, et revient basique, face. Chacha cheval, revient face, chacha cheval, revenez basique face, chacha cheval, encore deux fois, revenez.
Regarde les bras, en haut, et tourne, en haut, encore avec moi, ondulations et tourne, en haut. Plus on rajoute des bras, plus l’exercice devient cardio. Alors allez-y profitez-en, levez-les bien haut, tendez-les jusqu’au bout des ongles, encore deux fois. Et on reprend alternés genoux, 4, 3, alternés genoux.
On va reprendre nos 3 blocs à la suite. Premier bloc, L step droite et gauche, deuxième bloc squat droite et gauche, troisième bloc le traverse droite et gauche. On y va, on se remémorise, 4, 3, L step à droite, bloqué chassé, mambo bac, L step à gauche, bloqué. Deuxième bloc, basique squat, à gauche. Troisième bloc tout de suite, chacha et cheval, à gauche, alternés genoux. Ça ce sont nos trois blocs, les uns à la suite des autres.
Si vous voulez continuer un peu plus loin dans la coordination on mélange tout dans la prochaine vidéo.
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