Exercices de Fitness : Cours de Step N° 4 – Lucile Woodward

Quatrième bloc, on mélange tout, en rajoute un petit tour, un petit peu plus de coordination. Surtout respectez bien les indications de sécurité. Ne faites pas de step si vous avez mal aux genoux. Toujours, placez bien votre pied en entier sur le step. Le talon toujours bien en contact avec le step et avec le sol. Et puis il n’allez pas trop loin de votre step, restez toujours à peu près à un pas de votre step.

Donc on continue notre chorégraphie de step niveau intermédiaire ; en mélangeant les trois premiers blocs puis en plus on va rajouter un petit tour pour la coordination.

On part sur alternés genoux droite et gauche. On va se rappeler, les trois blocs : le premier c’est le L step, on le fait une fois à droite une fois à gauche. Deuxième bloc, squat une fois à droite une fois à gauche. Troisième bloc, le travers et le revient, une fois à droite une fois à gauche. Et ensuite on mélange, on y va.

Maintenez le rythme jusqu’au bout !

2, 1, et L, bloqué, L step à gauche, bloqué, squat, impulsion, chacha travers, revient, alternés genoux. On mélange, on fait le premier bloc à droite, le deuxième bloc à gauche, et le troisième bloc à droite. 3, 2, début, L, bloqué, deuxième bloc squat impulsion, alternés genoux.

Je rajoute une difficulté supplémentaire, à la fin du premier bloc sur les marchés, au lieu de revenir de face on va passer derrière le step. Ça fait que le deuxième bloc les squats, on les fait derrière, le dos à l’écran et on revient de face sur l’impulsion, on essaie une fois. 4, 3, début, L step, attention concentré, bloqué, mambo back, derrière le step, basique, impulsion on revient, et mambo. L step à gauche, bloque, derrière ton step, 4, 3, 2, basique, squat, impulsion, revient, et mambo chacha. Toujours comme ça, L step, ça y est vous avez tout, amusez-vous. 4, 3, 2, squats, impulsion, revient, n’oubliez pas les bras. 4, 3, 2, squat, cha. Une dernière fois, début droite, impulsion, 4, 3, 2, et squats, une dernière gauche, 4, 3, 2, squat, et alternés genoux.

Voilà, la choré est terminée, bravo si vous avez réussi.
A la prochaine fois.

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