Tonifier vos Trapèzes avec un élastique – Minute Forme

Partagez maintenant !

Bonjour,
Julien Cloarec Coach sportif,

Je vais vous expliquer aujourd’hui comment tonifier votre haut du dos avec un élastique.
Pour commencer, placez-vous assis sur un tapis, les pieds et les jambes en avant du bassin.
Ensuite, redressez le dos, resserrez légèrement les épaules en arrière, et passez l’élastique derrière la plante des pieds.
On va placer les épaules légèrement resserrées vers l’arrière, et les bras tendus vers l’avant.
On va ensuite mettre l’élastique sous tension en avançant les pieds vers l’avant.
Et on tend les jambes sur le sol.
Puis doucement, on va ramener les mains le long des jambes.
Laissez partir les coudes vers l’arrière en resserrant les omoplates sur la fin du mouvement.
Puis on revient doucement en contrôlant le retour, et en conservant le dos bien droit.
On va chercher loin derrière avec les coudes et les épaules, puis on revient.

Pour les débutants, je conseille d’effectuer des séries de 12 à 20 mouvements, en fonction de votre niveau et de la résistance de votre élastique.
N’hésitez pas à effectuer trois ou quatre séries, espacées d’une minute chacune.

Vous savez maintenant comment tonifier votre haut du dos avec un élastique.
C’est à vous de jouer !

Bandes de Résistance BODYMATE
Bandes de Résistance BODYMATE Latex Naturel
Lot de 4 Bandes Elastiques de 60 x 5 cm avec Pochette de Transport
€8.74

Information
Certaines vidéos proviennent de plusieurs chaînes YouTube. Nous ne travaillons pas avec ces chaînes, nous relayons seulement des vidéos librement disponibles sur YouTube. Les auteurs de ces vidéos ne font pas la promotion ni ne recommandent nos produits.

Challenge Spécial Femmes 15 Minutes

Découvrez La Bonne méthode pour redessiner votre silhouette et l'affiner durablement.
Retrouvez un corps vigoureux et dynamique.
Mincissez et retrouvez la forme sans frustrations.

Natty Fit'Chef Mincissez sans vous priver

Perdez du poids et obtenez des résultats durables.
Vous retrouvez une forme au top tout en mangeant sans privation et avec plaisir.
Recevez votre Ebook de 10 Recettes Gratuites

Les Secrets de la nutrition du sportif

Rêvez-vous de vous modeler un corps bien musclé, en restant efficace et plein de dynamisme ?
Le Coach des Stars vous révèle tous les secrets de la nutrition du sportif.
Perdez la masse grasse et augmentez votre masse musculaire en gardant performance et énergie.
Téléchargez le livre offert par le Coach Meddy

Vous avez envie de faire des activités physiques mais
vos douleurs articulaires vous empoisonnent la vie ?

Découvrez dès maintenant comment dire adieu à vos douleurs articulaires,
sans prendre de médicaments aux effets secondaires gênants et sans recourir à la chirurgie.
Découvrez la méthode en 3 étapes qui vous aidera à faire disparaître vos douleurs articulaires.
Une solution facile et éprouvée, à mettre en place dès aujourd'hui.

Partagez maintenant !

Available for Amazon Prime

En poursuivant votre navigation, vous acceptez le dépôt de cookies tiers destinés à analyser le trafic, à vous proposer des vidéos, des boutons de partage, des remontées de contenus de plateformes sociales. En cliquant sur ”Accepter”, vous acceptez l’utilisation des cookies. Plus d’informations

Les paramètres des cookies sur ce site sont définis sur « accepter les cookies » pour vous offrir la meilleure expérience de navigation possible. Si vous continuez à utiliser ce site et cliquez sur "Accepter" ci-dessous, vous consentez à cela. Pour plus d'informations merci de lire nos "Conditions générales d’utilisation".

Fermer