Présentation par Isabelle Favreau - Réussite Fitness
Vous voulez atteindre vos objectifs fitness ? Parfait ! Mais avant de parler entraînement et alimentation, parlons d'abord de l'essentiel : votre état d'esprit. Parce qu'on ne va pas se mentir, si vous partez avec de mauvaises bases dans votre tête, vous risquez d'abandonner en cours de route. La vraie réussite repose sur trois piliers : apprendre à s'accepter tel que l'on est, croire en ses capacités et se fixer un objectif clair et atteignable. Si ça vous parle, alors restez avec moi, on va voir ça ensemble !
★ – Premier pilier
Pour obtenir des résultats en fitness, il y a un premier principe essentiel qui peut surprendre : s'aimer tel(le) que l'on est et s'accepter. Cela peut sembler paradoxal lorsque des complexes sont présents, mais c'est une base fondamentale. Être en quête de changement tout en se dévalorisant n'aide en rien. Peu importe l'âge, des évolutions sont toujours possibles : affiner sa silhouette, raffermir son corps, gagner en tonus. Mais certaines caractéristiques ne changeront jamais : la morphologie, la taille, la structure osseuse. Plutôt que de lutter contre, mieux vaut apprendre à les accepter.
Les standards irréalistes véhiculés par les médias ne doivent pas dicter l'image que l'on a de soi. Beaucoup de ces images sont retouchées et entretiennent des attentes inaccessibles. Accepter son corps tel qu'il est aujourd'hui ne signifie pas renoncer à l'améliorer, mais bien s'aimer tout en avançant vers ses objectifs. Plus cette acceptation grandit, plus le corps évolue dans le bon sens. C'est un élément clé pour progresser sereinement.
★ – Deuxième pilier
Le deuxième pilier est simple mais puissant : croire en soi. Sans confiance, impossible d'avancer. Sur ce chemin, plusieurs types de personnes se présentent. Il y a ceux qui découragent, affirmant qu'il est trop tard pour se mettre au fitness, que les changements sont impossibles. Il y a aussi ceux qui, sans méchanceté, jugent inutile cette démarche, estimant qu'il n'y a pas besoin de faire d'efforts. Enfin, il y a ceux qui encouragent, qui comprennent l'importance de se sentir bien dans son corps et soutiennent l'initiative. Ce sont ces personnes qu'il faut privilégier.
Il arrive que des remarques viennent de proches, parfois bien intentionnés, mais qui projettent leurs propres doutes. Ils ne réalisent pas forcément l'impact que l'on peut ressentir face à certains complexes. Leur scepticisme ne doit pas être un frein. L'important est de rester concentré sur son objectif et d'ignorer les voix négatives. Peu importe l'âge ou le point de départ, chacun a la capacité d'évoluer. Il faut juste y croire, et se donner les moyens et d'être patient.
★ – Troisième pilier
Le troisième pilier repose sur une notion essentielle : se fixer un objectif mesurable, daté et atteignable. Vouloir perdre du poids ou se tonifier, c'est bien, mais encore faut-il le faire de manière structurée. Dans l'idéal, il faut commencer par noter son poids ou ses mensurations avant de commencer un programme. Ensuite on se fixe une échéance réaliste pour évaluer ses progrès. Par exemple, vous vous pesez un mois plus tard et ensuite vous ajustez votre programme en fonction des résultats obtenus. Avancez ainsi étape par étape, ça va vous permettre de rester motivé et de mesurer concrètement vos progrès.
★ – Un dernier point important
Misez sur la régularité, ça fait toute la différence. Il ne s'agit pas de se donner à fond seulement sur quelques jours, mais d'installer une routine durable. Certaines journées seront plus difficiles que d'autres, mais sachez que chaque effort compte. Avec du temps et de la persévérance, votre engouement premier deviendra une habitude et les résultats vont suivre tout naturellement. Ce n'est pas la perfection qui mène au succès, mais la constance.
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