Fitness et Musculation

Bonjour à tous,

J’espère que cette vidéo vous retrouve en pleine forme. Vous êtes sur la chaîne des gens, actifs et proactifs.
Moi c’est Benoît, votre coach et votre dealer de motivation, et d’inspiration.

Et aujourd’hui, je vous parle de renforcement musculaire avec un outil, un peu spécifique, les gliders. Je t’explique tout ça après le générique.

Donc voilà, les gens qui s’entraînent avec moi, mes adhérents, mes clients, ils vont mettre le maximum de 10 like sur cette vidéo parce que ça peut être, des fois le point noir des entraînements.
Ces petits, glider ces petits disques, c’est rien du tout, ça glisse. Je vais t’expliquer dans un instant comment ça fonctionne. Moi au niveau de l’entraînement, je vais souvent travailler ce qu’on appelle en cross training. C’est mélanger de l’intervalle training, donc du cardio et du renforcement musculaire, et très souvent sous poids de corps. Parce que c’est intéressant pour travailler sur les chaînes musculaires, c’est plus fonctionnel, ok.
Et par rapport à ça, au niveau du poids de corps, ça peut vraiment ouvrir les possibilités de travailler avec ça. Alors si tu n’as pas de gliders, je te mettrai en lien dans la vidéo, des liens pour pour te fournir sur des gliders. Donc c’est ça, mais tu peux faire ça avec quelque chose qui glisse, des chaussettes, une serviette, et voilà.

Donc travail de renforcement musculaire sur poids de corps, mais on peut travailler vraiment tout. Le centre, donc les abdos, les jambes, le gainage, et c’est vraiment intéressant, ça va varier. Donc moi dans cette vidéo aujourd’hui, ça va être assez simple. Je vais juste te montrer différents exercices, et après, à toi de t’inspirer et de refaire ça à la maison.
Et c’est ça qui est intéressant, c’est que, moi je les utilise dans mon studio, mais tu peux refaire ça à la maison, donc pas d’excuses. Rappelle toi, une demi-heure d’entraînement c’est 2 % de ta journée. Donc tu peux trouver 2 % dans ta journée pour t’entraîner, pour faire un petit peu de renforcement musculaire, un petit peu de cardio.
Donc on se retrouve tout de suite, plein d’exercices. Il y a des exercices qui ne vont pas être adaptés à toi, des exercices qui vont t’inspirer, d’autres pas. Tu prends ce que tu veux, et voilà, allez, à tout de suite.

Donc voilà, j’espère que ça vous a inspiré et motivé, donc ces quelques exercices. Il y en a sûrement des dizaines et des centaines d’autres. Mais moi c’est les exercices que je fais le plus régulièrement. C’est intéressant, parce que des fois sur certains exercices, on peut avoir de l’impact. Comme des brumbies, les montagnes climber, c’est un petit peu plus facile.

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Donc moi j’utilise la marque c’est gliding, c’est vraiment vieux, j’espère qu’ils sont encore là. Mais je vous mets les liens, on trouve ça sur amazon, sur plein de choses les liens. Parce que moi pourquoi, je vous conseille ça ? Ça fait plus de dix ans que certains, j’ai bien commencé, ils commencent à être usés, ils s’usent beaucoup en studio, et ça marche bien. J’en avais acheté des moins chers dans des magasins de sport, c’était pas terrible. Donc voilà, c’était moins cher, mais là pour deux c’est un super investissement. Même si c’est dix, vingt balles de plus, que tu gardes ça 5 ou 10 ans, c’est vraiment bien. Sinon tu peux utiliser une serviette, des chaussettes ça marche bien pour plein d’exercices. Donc voilà, tu as vu le principe, je te mets le lien dans le descriptif et c’est vraiment intéressant.

Donc voilà, tu vois, qu’avec des choses simples, ça met un peu de fun, entre guillemets, dans ton entraînement. Ça change un petit peu, donc ça peut un peu te motiver à changer ton entraînement. Je suis sûr que tous ceux qui utilisent ça en studio, vont mettre plein de 10 like à cette vidéo maintenant.
Si tu as aimé cette vidéo n’hésite pas à mettre un grand like, à t’abonner parce que je vais faire d’autres vidéos pour être actif sur le suspension training, sur des exercices sur le poids de corps, donc plein de choses. Donc n’hésite pas à t’abonner à la chaîne des gens actifs et proactifs.
Moi c’est Benoît et on se dit à bientôt.

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