Fitness et Musculation

Erwann Menthéour, coach sportif et auteur de la méthode Fitnext répond à vos questions.

Il y a 2 types de ventre. Il y a l’épaisseur de gras et il y a ce relâchement musculaire, ce qu’on appelle une ptose, le bas du ventre.
La première chose c’est que si vous avez un relâchement musculaire en bas il y a une raison fondamentale.
Quand vous vieillissez avec l’alimentation occidentale, l’alimentation anarchique à 80% d’origine industrielle, vous agressez les intestins.
Ces intestins en étant agressés et en ayant une réaction inflammatoire, ils grossissent et ils prennent du poids.
Avec la pesanteur ils descendent jusqu’au plancher pelvien.
Si vous n’êtes pas musclés des abdominaux et même si vous êtes musclés des abdominaux, au bout d’un moment, ils sont tellement gros qu’ils entraînent un relâchement musculaire au niveau du bas-ventre.
Avant de commencer quoi que ce soit comme exercice il faut se débarrasser de cette réaction inflammatoire et vider les intestins.
Et faire en sorte que de gros et lourds ils redeviennent petits et légers.
Là ça passe par une détox !
Si l’on ne fait que les abdominaux et qu’on a 15 ou 20 kilos de tripes dans le ventre… vous aurez toujours un gros ventre.
Dès lors qu’on a soigné l’intérieur ça va se voir à l’extérieur.
Ensuite il y a des exercices pour remobiliser la ceinture abdo-lombaire.
Il faut déjà avoir une bonne compréhension de ce que ce que sont les abdominaux.

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Il y a 3 types d’abdominaux

Les grands droits

Qui ne nous servent pas à grand-chose. C’est les abdos de la frime.

Les obliques

Après il y a les abdos qui sont sur les côtés, les obliques, qui vous permettent les rotations.

Et surtout il y a les transverses

Ce sont ces 2 muscles qui sont en bas du ventre que vous pouvez identifier lorsque vous toussez.
Ce sont eux qui se contractent.
Ces muscles là on ne les travaille jamais alors que ce sont eux qui rentrent le ventre.
Les transverses on va les avoir avec du gainage et de la mise sous tension musculaire.
C’est super efficace pour rentrer le ventre en en faisant régulièrement une à deux fois par semaine.
Une bonne séance de 25 à 30 minutes et là vous allez avoir un ventre plat très vite après avoir fait une détox.

En résumé, un ventre tout plat, tout joli, s’obtient avec une bonne détox.
Complétez aussi par des exercices de gainage !

Erwann Menthéour, coach sportif et créateur de la méthode Fitnext

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