Bonjour !!! Vanakam !
A tous les Srilankais du monde. Je fais cette vidéo parce que j’en ai marre de voir certaines choses, j’en ai marre… Je n’en peux plus, je n’ai plus d’options … Merci je n’en peux plus. Certaines choses que vous ne pouvez pas continuer à faire. D’accord ?! Vous vraiment arrêter ça, ça suffit Obliques! J’appelle ça Inclinaison oblique STOP aux bêtises ! Arrêtez, arrêtez les applaudissements, je sais parler avec mon coeur. Le but de cette vidéo est d’arrêter des bêtises, des erreurs, les gens veulent travailler leur taille. Ils prennent un haltère dans chaque main et ils font ça ! Cette démarche qui soulève tant de questions, inclinaison de l’haltère, avec 2 haltères, 2 haltères !
Pour rester poli, parce que la vulgarité ne fait pas partie de ma langue. Vous avez un haltère dans chaque main La prochaine fois, j’appellerai un expert en biomécanique pour cela. Chaque haltère vous fait tomber, il n’y a pas de travail (oblique). Ici je laisse tomber un haltère puis je laisse tomber l’autre haltère, cela ne peut PAS être efficace pour vos obliques. Au fait, si vous vous demandez vraiment : « Est-ce que je ressens mes obliques ? ». Tu ne les sens pas, vous ressentirez probablement des maux de dos, alors… Arrêtez ! Arrêtez !!!
Premier gros problème : les filles… Vous faites cela pour affiner votre taille mais vous prenez des haltères, des poids. Donc, si vous ajoutez du poids cela devient de la musculation. Si vous faites de la musculation, votre muscle veut … devenir plus gros alors… Vous faites exactement le contraire de ce que vous voulez. Si vous voulez maigrir, pour obtenir une taille plus petite, préférez faire de la cardio-training ou jetez un oeil à ma superbe vidéo sur les abdos Abs de Noël : « Basic Abs », avec mon petit chapeau où je fais beaucoup d’exercices de survol, faire du cardio, et bien sûr … Mangez sainement et surtout… boire correctement de l’eau ! L’eau est la vie !
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Donc, le premier gros problème serait de le faire pour réduire la taille, deuxième problème, la technique. Si toutefois vous ne voulez pas réduire votre taille, vous souhaitez renforcer vos muscles évidemment… Oublie ça… Les 2 haltères, oublie ça. Nous pouvons souvent voir des gens s’entraîner avec un Dumbell. Ce faisant, voici la mauvaise façon. Vous êtes simplement en train de « plier » ou de fléchir votre hanche. C’est super de fléchir mais il n’y a absolument aucun travail oblique ! Où est le « petit oblique » (oblique interne) ? Ici vous pouvez voir l’oblique externe avec des fibres musculaires descendant et entrant. Ça va des côtes si je ne me trompe pas ça va des 7 dernières côtes, donc c’est assez haut. L’oblique interne est un peu plus bas, ici, Obliqus Internus abdominis, avec des fibres musculaires montant et descendant.
Que font les obliques ? Inclinaison oui, rotation oui d’accord !!! Mais vous devez le faire correctement, si tu fais ça vous fléchissez juste votre taille, c’est comme vous laisser tomber. Dernier cas, certaines personnes prendraient les deux haltères et le feraient, pourquoi pas ???!!! Enfin bon… Non ! Peut-être que si vous pensez que c’est un excellent exercice à ajouter à votre séance d’entraînement cardio-training… Pourquoi pas ! Mais encore une fois si vous voulez travailler votre taille Non ! Maintenant ! Vivre la bonne façon de travailler vos obliques. Donc, si vous voulez travailler sur votre V, celui-ci, obliques internes et externes ensemble, prenez un haltère poitrine vers le haut, ventre à l’intérieur, pieds écartés à la largeur des hanches inclines, Stretch, Stretch, Stretch (vos fibres).
Imaginez beaucoup de bandes élastiques sous forme de fibres, comme sur le dessin que nous avons vu auparavant et Squeeze, ouvrir, étirer et presser. Gardez vraiment la poitrine en place, étirer au maximum … et serrez.
Certains aiment le faire de cette façon, j’ai des fans derrière. Je peux voir les gens le faire de cette façon, pourquoi pas… Je préfère garder mon bras ici, je me sens mieux (mais c’est ma préférence personnelle). Ouvrez et revenez et serrez un peu plus pour mieux le sentir ouvert, restez !!! Écraser, contrôle, reste, reviens. Alors « arrêtez le massacre », bon celui-ci aussi, arrêtez de « torturer votre corps ». Arrêtez la folie si vous souhaitez réduire votre taille : cardio, une nutrition appropriée… Veuillez oublier tous ces exercices, oubliez les poids (pour vos poids), mais si vous voulez obtenir de plus grands obliques faîtes ce que nous venons de voir.
Par exemple, 4 séries de 20, avec un poids qui vous permet de faire 4 séries de 20, 4 x 20, 1 min de repos. Nous devons arrêter cela, nous devons arrêter cette folie, ça fait tellement mal aux gens dans les gymnases. Je pense avoir dit ce que je devais, bien sûr, vous pensez : « Si je veux perdre du poids dans ma taille… Il dit : nutrition, cardio, de toute évidence, vous aurez d’autres vidéos.
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Alors je te vois très bientôt. Le livre dont j’ai extrait les dessins est un excellent livre qui m’a « collé » pendant mes études « Anatomie du mouvement » Blandine Calais-Germain. Il y a 2 volumes, celui-ci se concentre vraiment sur l’anatomie, vous obtiendrez toutes les illustrations. Il y a parfois… une nomenclature un peu ancienne, mais honnêtement, c’est très instructif. Alors, la bonne façon de faire, C’est maintenant ! Maintenant, bien sûr, je dois enlever ma chemise, comme vous pouvez le voir sur le dessin ici, en insérant sur les côtes et… Ha haaaa tu pensais que j’étais un grand perdant Coach, c’est un Biceps et pas un oblique.
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