Nassim Sahili présente le Rowing Barre buste penché en supination
Bonjour à tous,
Nassim pour Espace Musculation,
Aujourd’hui on travaille le dos avec le rowing buste penché.
Je vous montre comment faire l’exercice.
Une fois bien en position on peut commencer l’exercice.
Pour cet exercice pensez à conserver la cambrure naturelle du dos, les fesses bien sorties.
Surtout n’arrondissez pas la colonne vertébrale, quitte à exagérer un peu la cambrure.
Pour avoir une stimulation maximale du grand dorsal gardez les coudes près du corps et visez le nombril avec la barre.
Cet exercice fait partie des fondamentaux pour le dos et devra figurer le plus souvent possible dans votre programme d’entraînement.
Alors bien sûr, comme pour tous les exercices on peut varier non seulement l’écartement mais aussi la prise des mains.
Je vous l’ai montré en supination on peut aussi essayer en pronation pour cibler une partie différente de grand dorsal mais aussi stimuler d’autres muscles du dos.
Voilà merci de le continuer à suivre les vidéos.
On se retrouve très bientôt !
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