Musculation et Posture – Renforcer les Muscles et Supprimer les Douleurs

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Ici Jessie Archambault,

L’association des sports pour aveugles de Montréal Métropolitain offre une activité de musculation et postures à ses membres.

  • Ok, vous pouvez enlever vos chaussures, et on va se mettre sur le dos. Vous allez placer les élastiques au niveau du poignet.

En fait c’est un cours qui va utiliser des exercices avec le poids du corps au niveau des élastique. C’est vraiment un renforcement postural.

  • On veut juste tester un peu nos muscles et réarranger notre posture. Ok donc, on lève les bras vers le plafond pour 30 secondes.

Mon prénom c’est sa Safia, nom de famille Hafdi-Lascelle et je suis kinésiologue. Je travaille avec l’ASAMM. En fait, je donne un cours de musculation et posture.

  • Le bras droit est comme un poteau ancré au sol. Et c’est parti en bouge le bras gauche, vers la gauche, 30 secondes, vers les oreilles et vers les genoux.

Les personnes malvoyantes ou non voyantes, du coup, parce qu’elles n’utilisent pas la vision, elles vont avoir tendance, par exemple, à avoir la tête baissée. Ce qui peut engendrer des problèmes au niveau des cervicales, du moment que le cou… En fait la tête est beaucoup plus penchée vers l’avant. Ce qui va se passer c’est qu’on va aussi essayer de compenser avec le bassin. Soit le bassin va être trop vers l’avant, ou un petit peu trop vers l’arrière. Alors ça ça peut engendrer des maux au niveau des cervicales, puis un petit peu partout.

  • Donc le bas du dos vraiment il appuie au sol. Et ce que vous voulez faire c’est allonger une jambe, la ramener au point de départ et allonger l’autre.
  • Moi j’avais tendance à mettre ma tête comme ça, tout croche, en arrière comme ça. Je ne savais jamais comment positionner mon visage, et là je le sais plus. On me corrige, puis je… Je me positionne mieux et j’ai moins mal dans le coup aussi.
  • Mon nom c’est Carmen Mailloux. Je viens ici pour faire des corrections à ma posture parce que j’ai des problèmes physiques. Ça m’apporte moins de douleurs, plus de confort, ça amélioré l’amplitude de mes bras, ça donne plus de souplesse. C’est vraiment bon, vraiment vraiment très bon.
  • On allonge la jambe, on la ramène au point de départ.

Il y a plusieurs bienfaits d’une bonne posture en fait, puis ça s’est vraiment pour Monsieur et Madame tout le monde. On va avoir beaucoup d’inflammations dans les articulations, d’inflammations musculaires, d’inflammations tendineuses. Alors du moment qu’on va travailler sur la posture on va se sentir beaucoup mieux, on va avoir beaucoup moins de douleurs. On va se sentir, aussi je pourrais dire, un petit peu plus léger, plus endurant. On va se fatiguer moins rapidement à faire certaines tâches. Et juste du fait de renforcer les muscles du bassin, les muscles du dos, du ventre et de la cuisse, ça va faire en sorte qu’on peut ne plus avoir de maux du tout.

Pour connaître les activités offertes par l’ASAMM, visitez leur site web asamm.ca


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