5 Minutes Echauffement Cardio – Réussite Fitness

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Aujourd’hui 5 minutes d’échauffement cardio avec de la musique,

Vous avez été nombreux donc à me réclamer une séance d’échauffement avec de la musique. C’est vrai que toutes celles que je vous avais préparé auparavant, elles ne l’avaient pas, donc c’est parti ! Vous êtes prêts ? Allez on y va !

10 exercices, 30 secondes d’exercice chacun, pas de temps de pause puisque c’est un échauffement.
Go, prépare, je mets le timer, allez hop !

Premier exercice

Allez on saute à la corde !
Même si on n’a pas de corde, on y va c’est parti !
On peut passer d’une jambe à une autre, et allez, petits sauts, on y va !
Repos !

Deuxième exercice

On enchaîne… Pied gauche derrière, pied droit derrière. Et on écarte en ouvrant bien ses épaules, on ouvre bien ses bras. C’est parti !

Troisième exercice

Puis bras levés, montée de genoux, genoux droit, genoux gauche. Bien haut les bras, bien.

Quatrième exercice

On continue les pieds joints, jambe droite à droite, gauche gauche, et on relève les bras en même temps.

Cinquième exercice

Ensuite on enchaîne ! Coude droit genoux gauche, allez c’est parti on y va !

Sixième exercice

On reste debout, coude gauche et genoux gauche, coude droit genoux droit, et on alterne.

Septième exercice

On continue… Main gauche au sol, main droite on alterne, allez c’est parti ! On se redresse bien entre les 2.

Huitième exercice

Et on enchaîne ! Sur place, talons fesses.

Neuvième exercice

Bien, on part en fente avant. Donc jambe droite avant, on lève les bras en même temps, on alterne, c’est parti ! Votre genou ne dépasse pas la pointe du pied, on regarde bien droit devant.

Dixième exercice

Et pour finir on passe au sol. On avance 1, 2, 3, avec ses mains, 1, 2, 3, et on continue, position de la pompe, les bras bien tendus, jambe écartées à la largeur des épaules.
Allez on finit. Bien.

C’est terminé !

Et voilà, notre séance d’échauffement est terminée. Surtout pensez bien à vous échauffer avant d’attaquer une séance de fitness, ça vous permettra d’éviter les blessures, c’est vraiment important !

Je vous invite dans une prochaine vidéo, abonnez-vous à la chaine youtube pour recevoir une vidéo de Réussite Fitness tous les mardis.
Je vous retrouve très très bientôt, merci à vous, merci d’être là, et merci de faire cette séance avec moi.
Bye bye.


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