Aujourd’hui 5 minutes d’échauffement cardio avec de la musique,
Vous avez été nombreux donc à me réclamer une séance d’échauffement avec de la musique. C’est vrai que toutes celles que je vous avais préparé auparavant, elles ne l’avaient pas, donc c’est parti ! Vous êtes prêts ? Allez on y va !
10 exercices, 30 secondes d’exercice chacun, pas de temps de pause puisque c’est un échauffement.
Go, prépare, je mets le timer, allez hop !
Premier exercice
Allez on saute à la corde !
Même si on n’a pas de corde, on y va c’est parti !
On peut passer d’une jambe à une autre, et allez, petits sauts, on y va !
Repos !
 |
Corde à Sauter Sinwind
Longueur réglable, avec Compteur
Poignées antidérapantes et confortables
€12.99 |
Deuxième exercice
On enchaîne… Pied gauche derrière, pied droit derrière. Et on écarte en ouvrant bien ses épaules, on ouvre bien ses bras. C’est parti !
Troisième exercice
Puis bras levés, montée de genoux, genoux droit, genoux gauche. Bien haut les bras, bien.
Quatrième exercice
On continue les pieds joints, jambe droite à droite, gauche gauche, et on relève les bras en même temps.
Cinquième exercice
Ensuite on enchaîne ! Coude droit genoux gauche, allez c’est parti on y va !
Sixième exercice
On reste debout, coude gauche et genoux gauche, coude droit genoux droit, et on alterne.
Septième exercice
On continue… Main gauche au sol, main droite on alterne, allez c’est parti ! On se redresse bien entre les 2.
Huitième exercice
Et on enchaîne ! Sur place, talons fesses.
Neuvième exercice
Bien, on part en fente avant. Donc jambe droite avant, on lève les bras en même temps, on alterne, c’est parti ! Votre genou ne dépasse pas la pointe du pied, on regarde bien droit devant.
Dixième exercice
Et pour finir on passe au sol. On avance 1, 2, 3, avec ses mains, 1, 2, 3, et on continue, position de la pompe, les bras bien tendus, jambe écartées à la largeur des épaules.
Allez on finit. Bien.
|
Corde à Sauter Sinwind
Longueur réglable, avec Compteur
Poignées antidérapantes et confortables
€12.99 |
C’est terminé !
Et voilà, notre séance d’échauffement est terminée. Surtout pensez bien à vous échauffer avant d’attaquer une séance de fitness, ça vous permettra d’éviter les blessures, c’est vraiment important !
Je vous invite dans une prochaine vidéo, abonnez-vous à la chaine youtube pour recevoir une vidéo de Réussite Fitness tous les mardis.
Je vous retrouve très très bientôt, merci à vous, merci d’être là, et merci de faire cette séance avec moi.
Bye bye.
 |
Challenge Spécial Femmes 15 MinutesDécouvrez La Bonne méthode pour redessiner votre silhouette et l'affiner durablement. |
 |
Natty Fit'Chef Mincissez sans vous priver Perdez du poids et obtenez des résultats durables. |
 |
NuviaLab Keto - Favorisez la cétose et perdez du poids!
Aidez votre perte de poids avec des produits 100% naturels.
Diminue la sensation de faim et l'envie de grignoter. Soutient le métabolisme. Favorise la diminution des graisses corporelles. Apporte de l'énergie et de l'efficacité. |
 |
Les Secrets de la nutrition du sportif Rêvez-vous de vous modeler un corps bien musclé, en restant efficace et plein de dynamisme ? |
